Ini adalah sarapan andalanku, banyak dan kenyang banget sampe siang. Oatmealnya dicampur pake zucchini, iya zucchini! Zucchini kandungan air, vitamin A dan seratnya banyak sekali namun kalorinya rendah banget, cuma 19 kalori per 100g. Jadi bisa makan banyaaak dan ga bikin gemuk. Rasanya? Ga kaya sayur kok, zucchini salah satu sayur yang rasanya ngga ketara sayur, lebih manis dan polos. Hidup sehat ga susah kok, aku selalu siapin pakai microwave biar cepet. Ini aku bikin dengan stevia supaya rendah kalori dan ga ada tambahan gula. Kalau mau pake madu atau lainnya silahkan namun kandungan kalori akan berubah ya.. Kakak sedang mencari pandangan baru resep Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) yang fenomenal? Metode membikinnya memang sulit-susah mudah. Bila salah membuat karenanya alhasil tidak akan memuaskan dan justru cenderung tak enak. Walaupun Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) yang enak harusnya sih mempunyai wewangian dan cita rasa yang mampu mengundang nafsu kita.
Banyak hal yang sedikit banyak berpengaruh kepada mutu rasa dari Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori), mulai dari variasi bahan, selanjutnya pemilihan bahan segar, sampai metode membuat dan menyajikannya. Tidak usah khawatir jika ingin menyiapkan Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) enak di kost-kosan, sebab asal telah paham jurusnya maka hidangan ini dapat jadi hidangan mak-nyuss. Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membikin Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) merupakan 1 porsi. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri ataupun keluarga tersayang. Oh ya untuk tambahan saja, waktu yang dibutuhkan dalam memasak Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) diperkirakan sekitar 10 menit. Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) sendiri di rumah. Konsisten dengan bahan yang sederhana, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda dapat membikin Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) mengaplikasikan 12 ragam bahan dan 6 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.
Bahan dasar serta rempah-rempah yang perlu disiapkan untuk membuat Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) :
- Oatmeal
- 3 sendok makan rolled oat atau quick oats (25g)
- 80 g zucchini
- 100 ml air
- 3 tetes stevia kualitas baik
- 1 sdm coklat bubuk
- 30 ml susu cair low fat
- 30 ml air
- Pelengkap
- 1 pisang kecil (60g)
- 1/2 sdt Chia seeds
- 1 sdt Almond potong
Iklan dulu ya say, cek peralatan masaknya
Step by step untuk membuat Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) dengan mudah
- Potong2 dadu kecil2 zucchininya. Jangan diparut ya. Sekitar 1/2 cm atau lebih kecil juga lebih enak kalau ga males.
- Masukan zucchini dan oat dalam mangkok tahan panas. Tambahkan air 100ml hingga oat dan zucchini terendam. Masukkan microwave dan masak 3 menit. Setelah 3 menit aduk2 oatmealnya dan masak lagi 2 menit. Jika oat belum mengembang atau masih ada air yg belum menyerap, masukkan microwave lagi durasi 1 menit.
- Kalau mau dimasak pakai panci, masukan zucchini dan oat dalam panci, tambahkan air hingga terendam, masak sampai oat mengembang dan air terserap semua, pindahkan ke mangkok
- Keluarkan mangkok dari microwave, saat masih panas, tambahkan coklat bubuk, dan stevia, aduk hingga benar2 merata
- Masukan susu cair, aduk2. Tambahkan air 30ml jika terlalu kental sedikit demi sedikit sambil diaduk2
- Iris2 pisang dan tata diatas oatmeal. Jadi deh. Rasanya seperti makan brownies tapi dijamin 100% sehat. Selamat mencoba yaa
Jadi bagaimana? Gampang kan? Itulah cara membikin Chocolate Brownie Oatmeal Rendah Kalori (hanya 240 kalori) yang bisa Bunda praktikkan di rumah. Semoga bermanfaat dan having fun!
Komentar
Posting Komentar